Pourquoi une personne pourrait-elle se sentir pire après avoir arrêté de fumer ? Ce qu'il faut savoir

L’organisme peut mettre un certain temps à s’adapter à l’absence de nicotine, l’ingrédient actif de la fumée de cigarette. Cette période d’adaptation, appelée sevrage de la nicotine, peut être inconfortable.

Les gens se sentent généralement plus mal au cours de la première semaine. Cependant, les symptômes diminuent progressivement au cours du premier mois. Cela dit, certaines personnes peuvent encore présenter des symptômes pendant plusieurs mois.

Diverses stratégies d'adaptation peuvent aider au sevrage de la nicotine, comme faire de l'exercice pour améliorer l'humeur. Il est également utile de se rappeler à quel point arrêter de fumer entraîne d’importants bienfaits pour la santé.

Cet article traite des symptômes qui se manifestent après avoir arrêté de fumer, pourquoi ils surviennent et combien de temps ils durent. Il examine également les stratégies d'adaptation et les avantages à long terme de l'abandon du tabac.

Les symptômes courants ressentis par les gens peuvent inclure :

Les symptômes moins courants comprennent :

La nicotine crée une forte dépendance. Environ 80 à 90 % des fumeurs développent une dépendance à ce produit.

Une fois qu’une personne arrête de fumer, son corps et son cerveau ont besoin de temps pour s’habituer à ne pas consommer de nicotine. Cette période d’adaptation peut être inconfortable et entraîner un ensemble de symptômes typiques du sevrage à la nicotine.

La gravité du sevrage à la nicotine diffère selon les personnes qui arrêtent de fumer. Selon une étude plus ancienne de 2015, cela dépend en grande partie de la quantité de nicotine consommée. Cependant, certaines modifications génétiques peuvent expliquer 29 à 53 % de la variation des symptômes de sevrage.

Demander de l’aide pour lutter contre une dépendance peut sembler intimidant, voire effrayant, mais plusieurs organisations peuvent apporter leur soutien. Si vous pensez que vous ou un de vos proches présentez des signes de dépendance, vous pouvez contacter les organismes suivants pour obtenir une aide et des conseils immédiats :

Beaucoup de gens se sentent beaucoup mieux après 1 mois. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des symptômes pendant plusieurs mois.

Les 72 premières heures – ou 3 jours – après la dernière cigarette sont les plus difficiles.

Voici ce à quoi une personne peut s’attendre :

Plus de 70 % des personnes qui arrêtent de fumer ressentiront des envies de fumer et une augmentation de leur appétit. Ce sont les symptômes les plus persistants et peuvent persister plus de 4 semaines.

De plus, environ 60 % des personnes présentent des symptômes persistants qui ont un impact sur leur santé mentale, comme l'irritabilité, l'anxiété ou des difficultés de concentration, qui peuvent durer 4 semaines, puis diminuer progressivement.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fournissent les recommandations d'adaptation suivantes pour divers symptômes :

Apprenez-en davantage sur les aides au sevrage tabagique ici.

Arrêter de fumer est l’une des choses les plus importantes qu’une personne puisse faire pour améliorer sa santé, car cela entraîne une réduction du risque de décès prématuré. Il présente également d’autres avantages très importants à long terme.

Ceux-ci inclus:

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Le sevrage de la nicotine peut provoquer des symptômes tels que des fringales, de l'anxiété et de l'insomnie. Il est utile de se rappeler que les gens se sentent souvent beaucoup mieux après 1 mois.

Pendant le sevrage, plusieurs stratégies d’adaptation peuvent aider à atténuer les symptômes. Par exemple, faire de l’exercice peut améliorer l’humeur et éviter les boissons contenant de la caféine en fin de journée peut améliorer le sommeil.

Il vaut la peine de persévérer dans le sevrage de la nicotine en raison des bienfaits à long terme de l’arrêt du tabac. Ceux-ci incluent un risque significativement plus faible de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie pulmonaire et de certains cancers.